Пранаяма: дыхательная гимнастика

Для человека нет ничего привычнее и естественнее, чем дыхание. Мы начинаем дышать, едва появившись на свет, и поэтому не обращаем на этот процесс особого внимания. Не удивительно, ведь для того, чтобы дышать, не нужно специальных знаний, умений или навыков, для этого не нужно даже напрягаться, все происходит как будто само собой. И, может быть, поэтому люди зачастую мало задумываются о правильности дыхания. А это неверно, поскольку именно дыхание является для нас самым важным из источников необходимого для обеспечения жизни питания.

Пранаяма: первые шаги

Для того чтобы правильно разобраться в сути того, о чем мы будем говорить, напомним себе о том, в каком мире мы вынуждены жить сегодня. Ведь если ранее человек получал необходимый для него чистый воздух постоянно, включая процессы работы, при которых легкие работают еще интенсивнее, то сегодня чистый воздух для жителей городов представляет собой явление в чем-то даже непривычное.

Кроме того, современные люди ведут очень малоподвижный образ жизни, что объясняется наличием в их жизни разнообразных технических достижений: машин, компьютеров, да и самих условий работы.

Также правильному дыханию мешает необходимость постоянно носить на теле одежду, которая закрывает кожу от поступления воздуха. Таким образом, кожа может свободно дышать зачастую только тогда, когда мы находимся дома.

Однако и тот воздух, который мы получаем в условиях города, чрезвычайно загрязнен выхлопами, выбросами промышленных предприятий и др.

Картину процесса дыхания современного человека можно дополнить определенными статистическими данными, чтобы она выглядела еще более четкой.

Так, например, если человек выполняет какую-либо сидячую работу, дыхание его происходит в среднем 15 раз в минуту, а объем вдыхаемого воздуха достигает приблизительно 470 мл. Если он ведет немного более активный образ жизни, то частота дыхания увеличивается аж в два раза. Что же касается такого экстремального состояния человека, как, к примеру, восхождение в горы или плавание, что здесь частота его дыхания увеличивается, соответственно, в 10 и 20 раз.

Таким образом, можно сказать, что легкие взрослого человека используются только на одну десятую часть своего объема. К тому же чрезвычайно важно следить за глубиной дыхания, поскольку докторами отмечено, что люди, которые дышат часто и неглубоко, подвержены разнообразным заболеваниям, да и умирают они значительно раньше, чем те, кто дышит медленно. Недаром на Востоке, откуда к нам и пришла практика правильного дыхания, так не любят спешить.

Пранаяма: что это такое?

Пранаяма является так называемым контролем над собственным дыханием. Пришла к нам эта техника от йогов, которые считают, что каждый из людей может научиться самостоятельно управлять праной  свободной космической энергией. От этого слова, а также от слова яма — задержка, остановка, — и происходит само название пранаяма. Таким образом речь идет об особенной дыхательной гимнастике, которая кардинально отличается от обыкновенного, повседневного дыхания человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: