Архивы категории: Здоровье

Советы водителю: ночное вождение

По статистике, вероятность возникновения аварийной ситуации на дороге возрастает в ночное время по сравнению с дневными часами. Однако такая информация не может искоренить пристрастие к ночному вождению у некоторых водителей.

Кто-то считает такое времяпровождение наполненным романтикой, а для кого-то это способ получить эмоциональный всплеск, а заодно с ним и дозу адреналина.

Профессиональная деятельность некоторых людей, в частности таксистов, тесно связана с необходимостью водить машину в ночные часы. Существует несколько рекомендаций, носящих практически обязательный характер, придерживаясь которых, вы сможете уменьшить риск возникновения аварии на дороге в ночное время.

Вождение машины ночью: полезные советы

Отрегулируйте фары

Займитесь регулировкой фар вашего автомобиля. Если конструкция фар не предусматривает настройку в автоматическом режиме, займитесь ей вручную. При езде в ночное время ваша безопасность в первую очередь зависит от освещения. Люди, имеющие опыт вождения, знают о необходимости переключения с дальнего света на ближний, если навстречу по ночной дороге движется еще один автомобиль.

Если вы вовремя не переключите свет фар, водитель встречного автомобиля может быть ослеплен, а значит, может случайно выехать на вашу полосу движения. Если же вы подверглись яркому свету встречной автомашины, лучше всего переместиться немного ближе к обочине. Ближний свет может также оказывать слепящее воздействие на водителя встречной машины, если вы движетесь на подъем. Если у вас возникла необходимость остановить машину на обочине в темное время суток, обязательно оставьте габаритные огни включенными, чтобы другие участники движения отчетливо видели вашу машину.

При движении в ночное время по узкой дороге риск быть ослепленным возрастает даже при использовании только лишь ближнего света. Рекомендуется в такой ситуации двигаться с минимальной скоростью, а если вам навстречу движется автомобиль, лучше убрать ногу с педали газа и приготовиться к необходимости экстренно затормозить. Таким образом, вы сможете сэкономить драгоценные мгновения.

Зарядка для сердца: правила кардиотренировки

Вы чувствуете, что излишки жира в вашем организме и одышка начали портить вам жизнь? Вам пора заняться физическими упражнениями. Главное подойти к этому вопросу с умом.

Кто-то любит записываться в бассейн или тренажерный зал. Пара дней и приходится принимать кучу болеутоляющих препаратов, потому что от боли ноги еле двигаются. Старый малоподвижный образ жизни не приносил таких мучений: все мышцы ноют, да и сердце начало работать как-то неправильно. В чем причина этих нарушений?

Все дело в том, что гиподинамия вредна в первую очередь для сердца. Следовательно, начинать вести себя активно нужно с тренировки сердечной мышцы.

Как уберечь сердце: пульсовые зоны

 

Кардиотренировки

Чтобы правильно тренировать сердечную мышцу, специалистами была разработана специальная методика, получившая название кардиотренировки. Практически каждый человек нормально переносит эти элементарные и в то же время довольно длительные нагрузки. С помощью этих тренировок достигается укрепление мышцы сердца, увеличение количества крови, которое оно выбрасывает за одно сокращение. Это положительно сказывается на кровоснабжении самого сердца.

Кардиотренировки позволяют сделать вас выносливее, помогают перенести стресс, увеличивают объем легких. Во время таких тренировок организм избавляется от запасов жира. Только после того как ваш организм приспособится к таким нагрузкам, записывайтесь в тренажерный зал и начинайте таскать гири.

Это интересно:

  • Активный образ жизни: как начать?
  • Коньки и лыжи для здоровья
  • Упражнения на растяжку: как сделать тренировки эффективней?
  • Пять правил здорового сердца

 

Потенциал сердца

Тренированное сердце умеет беречь силы. Это проявляется в замедлении сердечного ритма в покое и ускорении его во время физических нагрузок. О нормальной работе сердца говорит частота пульса, равная 60-ти ударам в минуту, в состоянии покоя. Если в покое сердце бьется чаще, чем 80 ударов в минуту, значит, что-то идет не так.

Продолжать тренировки можно, но нужно отнестись к своему организму более бережно.

Начало тренировки

Начнем с урока арифметики. Математический расчет поможет вам правильно выбрать интенсивность ваших тренировок. Прежде всего нужно определить, чему равна максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС). Величина этого показателя зависит от возраста.

МЧСС = 220  возраст

Далее можно приступать к расчету интенсивности нагрузки. Полезнее всего выполнять упражнения в таком темпе, чтобы частота сердечных сокращений укладывалась в интервал 75-80% от максимальной, которую вы уже рассчитали. Минимальное допустимое значение 65%. Если учащение пульса составляет менее 60% от расчетной МЧСС, такая тренировка не навредит, но и пользы не принесет.

Упражнения для сердца

 

Можете купить тренажер и установить его дома. Главное не мешать соседям ритмичной музыкой.

Каждой тренировке должна предшествовать разминка. Чтобы нормально переносить нагрузку, вам нужно разогреть и разбудить ваш организм. Затем начинайте выполнение упражнений. Со временем работа вашего сердца достигнет того рабочего интервала, который вы определили методом расчета. Такую интенсивность выполнения упражнений необходимо поддерживать все время.

Инородное тело: первая помощь

На даче, на пикнике, в походе близость природы порой омрачается мелкими неприятностями со здоровьем. Врач-хирург рассказал для Nebolei.ru о самопомощи при попадании инородных тел в глаз, нос, ухо или под кожу.

Что-то в глаз попало…

Природа снабдила наш глаз специальными механизмами защиты. Это брови, ресницы, выделение слезной жидкости и моргание. В случае попадания инородного тела в глаз рефлекторно возникает повышенное слезоотделение и частое моргание, что позволяет удалить инородное тело естественным путем. Но природа не всесильна, и такое удаление возможно далеко не всегда.

Симптомы инородного тела глаза:

  • слезотечение,
  • боль,
  • спазм век,
  • ощущение инородного тела,
  • покраснение конъюнктивы,
  • светобоязнь.

Первая помощь должна быть предоставлена пострадавшему максимально быстро, так как инородное тело может повреждать оболочки глаза, вызывая выпадение внутренних его сред, способствовать инфицированию. Если инородное тело попало в роговицу, то в будущем возможно образование бельма.

Если инородное тело жидкое, то есть в глаза попали брызги какого-либо химического вещества, нужно:

Немедленно промыть глаза большим количеством чистой воды, держа голову набок, чтобы вода при промывании текла от носа наружу. Веки во время промывания нужно раздвинуть пальцами. Продолжительность промывания должна составлять не меньше 20 минут.

После полного удаления химического вещества глаз нужно прикрыть асептической повязкой (чистой тканью) и поскорее обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Категорически запрещается самостоятельно удалять инородные тела, которые внедрились в глазное яблоко, находятся около радужки или над ней, металлические стружки, инородные тела, которые мешают закрыть глаз. В таких случаях следует закрыть оба глаза, насколько это возможно, и немедленно обратиться к врачу.

Другие инородные тела (ресница, частичка грязи, мошка) можно попробовать удалить самостоятельно, хотя это и небезопасно:

  • Рассмотрите глаз пострадавшего при ярком освещении. Если удалось увидеть попавший в глаз предмет, аккуратно вытащите его за кончик пинцетом, уголком чистого носового платка.
  • В случае свободного расположения инородного тела на поверхности глазного яблока (плавает в слезной жидкости) его можно промыть водой.
  • Если инородное тело увидеть не удается попробуйте опустить верхнее веко на нижнее и подождать несколько минут, возможно чужеродная частичка опустится вниз самостоятельно.
  • Для улучшения доступа к инородной частице можно вывернуть веко. Пострадавший смотрит вниз, веко берут чистыми пальцами за ресницы и приподнимают, на веко с внешней стороны нужно положить ватную палочку и с ее помощью как бы вывернуть веко слизистой оболочкой наружу. Если инородное тело стало видно, то нужно аккуратно удалить его. Таким же образом можно поступить и с нижним веком.

Если все попытки самопомощи не увенчались успехом, наложите на глаз стерильную повязку и обратитесь за медицинской помощью. Сохранение в глазу неприятных ощущений даже после удачного извлечения предмета говорит о микроповреждении оболочек глаза и возможном воспалении. В этом случае тоже желательно проконсультироваться с окулистом, возможно потребуется применение местных антисептиков и антибиотиков.

Инородное тело в носу: первая помощь

Попадание инородного тела в полость носа — это довольно частая ситуация, особенно у маленьких детей. В нос могут попадать самые разнообразные и неожиданные предметы, это может случиться как при случайном вдыхании предмета, так и изнутри при выдохе, а также после травмы носа. В большинстве случаев инородное тело находится в нижнем носовом ходе.

Предмет, «забытый» в носу, не всегда дает о себе знать. Известны случаи длительного пребывания инородного тела в полости носа без каких-либо жалоб. Маленькие дети не могут сообщить взрослым, что их беспокоит, у них инородное тело может проявляться односторонним насморком, который плохо поддается лечению. Если инородное лето имеет колющие или режущие края, то могут наблюдаться носовые кровотеченияи боль. Если инородное тело находится в носу длительное время, то вокруг него может образоваться грануляционная ткань, оно как бы врастает в слизистую, и это затрудняет его обнаружение даже при врачебном осмотре.

Как быть, если в носу чужеродный предмет?

Не нужно делать попытки самостоятельного удаления инородного тела, если его не удается надежно захватить, а также нельзя пытаться вдохнуть его, поскольку при сильном вдохе инородное тело может попасть в верхние дыхательные пути.

Следует дышать ртом до полного извлечения инородного тела из носа.

Попытайтесь аккуратно высморкаться, предварительно прижав пальцем ноздрю другой половины носа. Избегайте чрезмерных усилий. Если 2-3 попытки не принесли результата, переходите к следующему пункту.

Если инородное тело хорошо заметно на глаз, и его можно хорошо захватить инструментом, то можно попытаться вытащить его пинцетом.

Если инородное тело носа не удается удалить самостоятельно обратитесь к отоларингологу. Не нужно делать попытки самостоятельного удаления предмета, если его не удается надежно захватить, а также нельзя пытаться вдохнуть его, поскольку при сильном вдохе инородное тело может попасть в верхние дыхательные пути и вызвать асфиксию.

Синдром запястного канала: как укротить мышь

Многие сотрудники, рабочий день которых проходит за компьютером, жалуются на выраженный дискомфорт в верхних конечностях, нарастающий к концу рабочего дня. Жертвой болезни стал и Алексей Водовозов, бывший в прошлом главным редактором интернет-портала МедНовости. Около одного года назад Алексей был вынужден прекратить пользоваться правой рукой при работе с компьютером из-за серьезных проблем со здоровьем. К счастью, операцию делать не пришлось, но лечение заняло целых три месяца.

Пришлось прибегнуть к помощи лечебной физкультуры и физиолечению. Первое время Алексей Водовозов пытался работать левой рукой, затем попробовал приспособить перчатку для игры в боулинг, т.к. в ней есть металлическая прокладка на уровне запястья. В настоящий момент проблема со здоровьем решена, хотя иногда и дает о себе знать при длительной работе.

Всего лишь около 10 лет назад болезненные ощущения в области запястья были спутниками в основном профессиональных музыкантов и водителей. На сегодняшний день список профессий, подверженных этому заболеванию, значительно вырос. Стали болеть программисты, сисадмины, менеджеры, поклонники компьютерных игр и веб-дизайнеры.

Причиной болезни является длительное вынужденное положение руки: предплечье фиксировано, кисть двигает мышью. Движения производятся с небольшой амплитудой, но постоянно и однообразно. Все это прямые предпосылки к развитию синдрома запястного канала. Другие названия этой патологии карпальный синдром, туннельный синдром или мышиный укус.

Данное заболевание тяжело вылечить, поэтому лучше предотвратить его развитие. Профилактические мероприятия очень просты, а вот для лечения может понадобиться помощь хирургов…

Синдром запястного канала: первые признаки

Первые симптомы распознать у себя довольно просто. В утренние часы начинают неметь первый, второй и третий пальцы правой кисти. Появляются боли там, где обычно определяется пульс. Присоединяется отечность в области кисти.

На ранних этапах заболевания человек, как правило, не уделяет тревожным симптомам должного внимания. Дискомфорт и болевые ощущения чаще всего списываются на случайную травму. Первое, что приходит на ум в связи с новыми неприятными ощущениями, растяжение связок на вчерашнем фитнесе. Постепенно симптомы не только не утихают, но продолжают усиливаться, боль становится все сильнее, и начинает прослеживаться ее четкая связь с работой за компьютером.

Идем в школу: рекомендации родителям

Мы родом из детства… Еще с детских лет за нами тянется большинство комплексов, мнение о собственной неудачливости и незадачливости. Однако сегодня, выступая в роли родителей, так хочется помочь ребенку, окрылить его, сделать так, чтобы учеба в школеи общение со сверстниками были ему в радость! Профессор кафедры педагогики и психологии развития МГУ им. Невельского Вера Пузько дает несколько советов для родителей школьника.

1. Быть родителем это специальность, которой нужно обучаться день ото дня. Не скупитесь тратьте силы и время на своего ребенка! Зачастую, чтобы получить профессиональное образование, мы готовы приложить колоссальные усилия, не жалея себя.

Что же касается воспитания ребенка это не меньшая наука, требующая много знаний. Часто родители могут оправдывать себя тем, что, дескать, не имеют времени заниматься ребенком, поскольку вынуждены целыми днями трудиться, чтобы обеспечить ему безбедное существование. Как психолог я не готова принять таких оправданий. Попробуйте оставить поле всего на год невозделанным, и оно зарастет сорной травой. Нечто похожее может случиться и с вашим ребенком: если не культивировать возможности вашего дитя, не помогать ему, то в итоге можно получить сорняковое поле. Особенная поддержка малышу нужна, когда он идет в школу.

Возможно, кто-то из семьи мог бы пожертвовать карьерой, чтобы быть все время с ребенком и не упустить возможности помочь ему? Сколько времени потребуется? Трудно сказать, так как все дети разные. Но лучше, если вы будете рядом с малышом в первый год его обучения в школе.

2. Когда записываете ребенка в первый класс, запишитесь также на консультацию к школьному психологу.

Лучше это сделать заранее. Пусть психолог протестирует, насколько ваш малыш готов к учебе, насколько он созрел психологически и физически, сформирована ли у него мотивация к учебе, удастся ли ему высиживать урок и быть сосредоточенным, легко ли ему дается общение со сверстниками. После нескольких тестов дельный психолог обязательно даст несколько рекомендаций специально для вашего ребенка.

3. Не отстраняйтесь, а активно участвуйте во всех делах ребенка! Позаботьтесь об эмоциональном состоянии малыша. Согласно нашим исследованиями, очень много детей испытывают эмоциональный голод в кругу своей семьи, им катастрофически не хватает внимания и заинтересованности родителей их жизнью.

Если сейчас у вас нет времени на ребенка, будьте готовы к тому, что в старших классах, вступив в непростой подростковый период, ваш ребенок замкнется и не пустит вас в свое сердце… Что же, будет иметь право.

Пока дети маленькие, они очень нуждаются в близких эмоциональных отношениях с родителями. У первоклассника нужно интересоваться: как прошел день, с кем он подружился, как ему удается ладить с учителем, какая атмосфера в классе, как он чувствует себя на перемене и так далее. Наблюдайте за своим ребенком: нет ли у него школьной тревожности (у некоторых детей это может проявляться тошнотой, бледностью, слабостью).

4. Никогда нельзя сравнивать своего ребенка ( будь то малыша или подростка) с кем-либо: с собой или с другими детьми! Ваш ребенок индивидуален цените, принимайте и уважайте это! Если это возможно, то нет потребности, чтобы в первый год учебы в школе учителя выставляли детям оценки это может быть травматично для малышей и нарушать их мотивацию к обучению.

Конечно, ваш ребенок это не вы! У него свой характер, свой темперамент, свои наклонности и таланты. Позвольте ему быть самим собой! Ничего хорошего не будет, если малыш постоянно слышит фразы: Вот я в твоем возрасте!.. или Погляди, какая Маша!…

Подобные необдуманные замечания могут сильно ранить любого ребенка и даже сформировать комплекс ваш ребенок может привыкнуть, что у него ничего и никогда не получается. Лучше поддерживайте ребенка, например, скажите: Ничего страшного, что ты пока читаешь только по слогам, ведь все разные и учатся с разной скоростью. Когда я была маленькая, у меня тоже были некоторые трудности в этом. Не переживай, все получится!, или так: Ты молодец! Вчера были ошибки, а сегодня ты написал все чисто и грамотно!. Лучше сравнивать ребенка с самим собой, то есть указывать на его достижения и личностный рост.

Некоторые дети могут страдать школьной тревожностью. Нужно отменить, что нередко эта проблема коренится в семье: родители не могут утихомирить свои амбиции и пытаются реализовать их через достижения и успехи своего ребенка. Они могут постоянно спрашивать: Ты ответил лучше всех в классе? и тому подобное. Такие непосильные и порой неадекватные требования могут причинить ребенку вред, развив в нем чувство неуверенности, поскольку очень сложно допрыгнуть до чужой планки.

 

Рак предстательной железы: коротко о важном!

Вылечить злокачественное новообразование предстательной железы очень непросто. Специалисты-урологи, в компетенцию которых входит лечение заболеваний простаты, вынуждены обращаться за консультацией к своим коллегам, врачам-онкологам. Если не углубляться в этот вопрос, стоит отметить, что иногда злокачественная опухоль поражает не только непосредственно ткани простаты, но и близлежащие анатомические образования. Если же раком поражена только простата, проводится ее хирургическое удаление вместе с частью окружающих тканей и семенными пузырьками. Операция носит название простатэктомия.

Частые осложнения операции:

  • развитие импотенции (более половины случаев)
  • сужение мочеиспускательного канала (менее 5% случаев)
  • кровотечения (менее 5% случаев)
  • развитие недержания мочи (2-5%)
  • закупорка сосуда тромбом (менее 1%)
  • травматизация прямой кишки (менее 1%)

Если заболевание прогрессировало в течение длительного времени, и больной не получал лечения, операцию проводить, к сожалению, уже поздно. На этом этапе может применяться лечение гормонами, радио- и криотерапия, кастрация.

Советы мужчинам

После наступления 50-летнего возраста всем мужчинам необходимо сдавать кровь для определения уровня PSA. Нужно регулярно осматриваться урологом.

Следует взять на заметку, что наличие рака предстательной железы у близкого родственника резко повышает риск возникновения заболевания и у вас.

Читайте также:

10 главных мифов о мужском здоровье
Чего боятся мужчины после 45 лет?
Мужское здоровье: секреты фараона

5 правил для плоского живота

Многие говорят, что красивый и плоский живот — это результат тяжелых и мучительных упражнений в спортзале. На самом деле это не так. Для того, чтобы у вас был красивый живот достаточно знать пять простых правил.

Полезные жиры

Вы, наверное, слышали, что жир — это враг номер один вашей фигуры. Но это вовсе не так. Не весь — это точно.

Диетологи доказали, что мононенасыщенные жиры способствуют уменьшению лишнего жира в области живота. Проведенные исследования знаменитыми специалистами диетологами продемонстрировали, что если вы хотите избавиться от трети жировой ткани вокруг живота, вам будет достаточно месячной диеты с высоким содержанием этих жиров.

Также мононенасыщенные жиры оказывают благотворное влияние на обмен веществ при сахарном диабете, заболеваниях печени, сердца, а также защищают от рака легких и молочной железы.

Здоровый кишечник

Как ни странно, но объем вашему животу прибавляет воздух. Для того, чтобы избавиться от его присутствия в кишечнике, необходимо выполнять следующие правила.

Во время еды не открывайте рот широко. Пережевывайте пищу медленно. В процессе жевания вместе с едой попадает воздух и происходит вздувание живота. Ни в коем случае не пейте газированную воду. Пузырьки также ведут к вздутию. Не употребляйте слишком много капусты, фасоли, сладкого перца, груш и цитрусовых, так как они способствуют газообразованию.

Употребляйте соли как можно меньше, она вызывает жажду и удерживает в теле влагу, что способствует полноте. Во время жевания жевательной резинки также попадает воздух в пищевод. Поэтому забудьте о жвачках. Регулярно принимайте пищу, так как перебои в питании также приводят к газообразованию.

Черствый хлеб

Стройная фигура несовместима с хлебобулочными изделиями. Ведь в хлебе из мягких сортов пшеницы содержатся углеводы, которые вредны для нашей талии. Тем более многие производители добавляют туда консерванты, которые позволяют выпечке долгое время быть мягкой. И выходом из ситауции является употребление специальных сухариков или жестких хлебцев из твердых сортов пшеницы. Именно в них содержится то, что сбережет вашу стройность.

Десять секретов осеннего настроения

Осенью природа готовится ко сну, и эти приготовления делают человека таким же сонным и малоподвижным, как падающие с деревьев листья. Если летом хочется вскочить с постели и скорей бежать из душной квартиры на залитую солнцем улицу, то осенью хочется завернуться в одеяло и оставаться в постели как можно дольше. За окном уныло, хмуро, все время льет дождь, дует ветер. Оптимизм и энергия уходят вместе с каплями дождя.

Как быть, если на вас накатила осенняя депрессия? Есть ли способы пережить этот неприятный период, не выпадая из активной жизни и сохраняя летнюю энергию и оптимизм?

Секрет 1. Яркие цвета

Давно доказано влияние цвета на психологическое состояние человека. Одни цвета придают нам энергию, а другие приводят в состояние тревоги и отчаянья. Летом нас окружает буйство красок зеленые, красные, желтые Почему бы не воссоздать летний день у себя дома?

Желтый цвет — главный двигатель человека. Желтый цвет положительно воздействует на наши эмоциии, дает нам радость, веселье, жизнелюбие.

Недостаток оранжевого цвета проявляется в сниженном жизненном тонусе, депрессивном настроении, вялости, сомнениях, неуверенности в себе, самобичевании, самообвинении. Поэтому, если вам грустно, не хватает общения, вы ощущаете вялость и неуверенность добавьте в интерьер больше оранжевого.

Красная энергия дает очень важную вещь желание жить. Безусловную уверенность в себе, принятие себя таким, какой есть, без оценок и размышлений. Но избыток красного в интерьере может добавить агрессии и тревожности, поэтому лучше всего грамотно сочетать этот цвет с другими, или делать яркие цветовые акценты.

Цвета, повышающие настроение, нужно использовать не только в оформлении квартиры, но в выборе постельного белья, одежды. Конечно, не обязательно ходить каждый день во всем желтом или оранжевом, это могут быть какие-то детали туалета, аксессуары.