Архивы категории: Здоровье

Тайский массаж

Настоящий тайский массаж — изумительная процедура, которая не только позволяет всегда оставаться в отличной форме и помогает обрести душевное равновесие, но и лечит от многих болезней.

Да это и не удивительно: искусству тайского массажа уже более 2,5 тысяч лет! Конечно, современный его вариант немного отличается от того, что существовал в пору становления. Но это, в принципе, очень хорошо.

Дело в том, что изменения, которые претерпел этот вид массажа, пошли ему только на пользу. И в настоящее время тайский массаж завоевал заслуженную популярность среди людей, уделяющих своему здоровью максимум времени.

Давайте узнаем, что же такое настоящий тайский массаж. И попробуем освоить его азы.

История возникновения

Тайский массаж или, как его еще иногда называют, йога-массаж, как система исцеления совершенствуется уже несколько тысячелетий.

Он испытывал на себе влияния как Индии, так и других стран Юго-Восточной Азии.

Дело в том, что около 2500 лет назад (именно этим годом датируются первые упоминания о тайском массаже) Таиланд являлся центром пересечения многих путей и, следовательно, вбирал в себя особенности многих соседних культур.

Основателем системы тайского массажа — или тайской системы исцеления — является Джива Кумар Бхикку, доктор из Индии, который, по некоторым сведениям, был другом самого Будды.

В Таиланде его часто называли Доктор Шивака. Настоящие тайские массажисты по сей день сохранили обычай читать мантру в честь Дживы.

С течением времени в массаж Доктора Шиваки вносились изменения, более традиционные для тайцев. Техника тайского массажа передавалась из поколения в поколение только устно.

Те же тексты, которые были сделаны ранее, так или иначе были уничтожены под влиянием различных исторический событий Таиланда.

Однако существует место, которое и поныне хранит на себе отпечаток истории тайского массажа — это монастырь Ват По, находящийся в Бангкоке.

В этом монастыре на каменных плитах высечены различные схемы энергетических линий и особых точек на теле человека, которые используются в тайской системе исцеления.

В древние времена обучение могли проходить лишь в специальном храме. Тайский массаж был системой не только исцеления, но и религиозных убеждений, философии.

Человек, не имеющий внутри себя настроя на добрые намерения, не мог начать сеанс.

Виды

Существуют разные школы тайского массажа: те, которые практикуют на юге Тайланда, и на севере.

Еще одна особенность тайского массажа в том, что он не должен восприниматься именно как массаж, поскольку и не похож на традиционный, и не совсем служит тем же целям.

Хотя многие воспринимают тайский массаж часто как сексуальную прелюдию, он таковым не является. Точнее, является, но это не основная его направленность.

Основная же относится к цели восстановления и поддержания здоровья, исцеления, гармонизации духа и тела.

Тайский массаж в роли эротического более используется для прикрытия проституции, которая очень распространена в Таиланде, да и в России нередко древнетайское искусство используют в корыстных целях.

В Таиланде большинство жителей умеют делать тайский массаж, но он имеет мало общего с реальным.

Поэтому нельзя путать исцеляющую и гармонизирующую систему с обычной попыткой заработка денег.

Принципы тайского массажа

Тайская система исцеления основана на воздействии руками и ногами массажиста на особые точки, активизирование энергетических потоков в теле человека путем разминания, надавливания, пассивных упражнений, некоторых поз йоги и других видов воздействия.

В основе тайского массажа лежат сведения из индийской Аюрведы и древней китайской медицины.

А это, в основном, идея о наличии у каждого человека семи энергетических чакр или каналов, по которым циркулирует энергия.

Когда чакры останавливаются (по разным причинам), это ведет к разбалансировке организма, здоровья и психического состояния человека.

Благодаря тайскому массажу становится возможным восстановить работу чакр, а, следовательно, здоровье и психику.

Техника

Массаж должен делать настоящий мастер тайской системы. А таковыми являются только те, которые большую часть жизни проводят в медитациях, в чтении мантр — то есть высокодуховные люди.

У них существует особая способность руками или на интуитивном уровне чувствовать потоки энергии в теле человека или же их отсутствие.

Во время сеанса они должны наполнить космической энергией чакры пациента.

Перед каждым сеансом, как уже упоминалось, мастер произносит мантру:

Мы приглашаем дух нашего Основателя, отца Доктора Шивака, который пришел к нам через его святую жизнь.

Пожалуйста, принеси нам знания всей природы, и молящийся покажет нам настоящую медицину Вселенной.

От имени этой мантры мы уважаем твою помощь и молимся тому, чтобы через наши тела ты принес целостность и здоровье телам наших клиентов.

Бог целительства живет высоко на небесах, в то время как люди живут на земле.

От имени Основателя позволь небу отразиться на земле так, чтобы это целительное искусство охватило весь мир.

Мы молимся за того, кого мы касаемся, так чтобы он был счастлив и любая болезнь была побеждена.

В произношении мантры необходимо участие как самого мастера, так и пациента: то есть пациент также должен желать исцелиться и просить этого у Доктора Шиваки.

Добрые отношения между мастером и пациентом обязательны, должен присутствовать положительный настрой и вера в исцеление, вера в целительскую силу мастера.

Спокойная обстановка, отрешенность от обыденной суеты — важные условия проведения тайского массажа.

В первую очередь устанавливается дыхание, которое должно совпадать у целителя и пациента. Сначала осуществляется расслабление тела, следует опустошить голову, избавиться от всех мыслей.

Чем дольше длительность массажа, тем лучше — так считают тайские целители: от одного до нескольких часов — самая обычная длительность процедуры.

Целитель-массажист и его пациент должны быть одеты в легкую рубашку и брюки из натуральной ткани. Рубашка должна быть с коротким рукавом. Пациент должен лечь на специальный мат.

Действие массажа происходит через 10 основных акупунктурных точек тела. Через них мастер производит внедрение космической энергии (праны) и распределение ее по всему телу, по чакрам.

Предварительно происходит расслабление: воздействие на точки на стопах пациента. Затем мастер начинает делать растяжения, надавливания, скручивания мышц, то есть совершенно нехарактерные для обычного европейского массажа приемы.

Благодаря им пациент погружается в состояние, сходное с трансом, когда он может глубоко осмыслить всю свою жизнь и воспринимать ее ярче и позитивнее.

Во время тайского массажа мастер достает до самых глубинных мышц пациента, до которых не добираются традиционные массажисты, полностью освобождает их от напряжения.

С помощью массажа усиливается кровообращение, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, начинается процесс очищения организма, который длится и спустя некоторое время после массажа.

Благодаря тайскому массажу у человека налаживается психическое состояние, появляется недоступное ранее спокойствие.

В конце процедуры мастер делает массаж лица, на котором все заканчивается, и форма лица моментально улучшается, происходит разглаживание морщин, улучшается цвет.

Таким образом сразу отмечаются основные улучшения:

1. Расслабление всех мышц тела человека,
2. Улучшение психического состояния,
3. Оздоровление всех систем организма,
4. Запуск всех неработающих чакр.

Комментирует Алла Григорьева, врач-терапевт, спецалист су-джок:

«Тайский массаж — сложная наука, постичь которую можно только после долгого изучения теории и практики. Однако, лечебные принципы тайского массажа доступны каждому из нас.

Выполняя несколько несложных манипуляций ежедневно, мы можем укрепить свой организм и зарядить его положительной энергией.

Наши руки — кроме того, что помогают нам обслуживать себя в материальном мире — еще и являются нашими энергетическими центрами.

На ладонях человека пересекаются все пути движения энергии Ци. Через ладони энергия способна проникать в наш организм и питать его.

Многие, наверное, замечали, что когда мы замерзаем, то первыми холодеют кисти рук и стопы. И наоборот — стоит нам согреть кисти и стопы, как тепло разливается по всему организму.

Этот эффект достигается стимуляцией энергетических каналов и накачкой организма энергией.

Несколько точек для самомассажа

Точка перикарда — это основной энергетический центр, расположенный в самом центре ладони.

Если согнуть пальцы, чтобы их кончики упирались в ладонь, то кончик среднего пальца как раз укажет вам на эту точку.

Точка толстого кишечника — это точка управления всеми болевыми импульсами в организме.

Расположена она на тыльной стороне кисти, в углублении в точке пересечения фаланг большого и указательного пальца.

На ладонях также расположены зоны проекции всех органов и систем организма.

Например, глаза проецируются на дистальную (ногтевую) фалангу указательного и среднего пальцев; уши — на средней фаланге безымянного пальца и мизинца; гортань — проксимальная (ближняя к ладони) фаланга указательного пальца; миндалины, зубы, губы — средняя фаланга указательного пальца.

Легкие и сердце проецируются на ладонный бугорок большого пальца, щитовидная железа — на проксимальную фалангу большого пальца, структуры головного мозга — на дистальную фалангу большого пальца.

Поджелудочная железа занимает ладонные бугорки указательного и среднего пальцев.

Желудок, селезенка и почки расположены прямо под ладонными бугорками мизинца и безымянного пальцев.

Остальное пространство ладони досталось под проекцию кишечника. Прямая кишка и простата расположились на запястье непосредственно под большим пальцем.

Зная правила правильного воздействия на биологически-активные точки, вы всегда сможете оказать помощь себе и близким.

10 секретов тайского массажа

1. Проводите самомассаж не раньше, чем через час после приема пищи;

2. Старайтесь в момент самомассажа расслабиться, отключиться от проблем и переживаний и полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях;

3. Сидеть нужно в удобном кресле или на стуле, стопы ног должны плотно прилегать к полу, часы, ремень и галстук лучше снять или расстегнуть. Снимите очки и обувь перед началом самомассажа;

4. Начинайте массаж с разминания кистей, пройдитесь по всем зонам 9 раз, более тщательно разомните болезненные или чувствительные точки;

5. Сделайте вдох, при этом плотно сжав зубы, ягодицы и анус, прижмите язык к верхнему небу, продолжая массаж, задержав дыхание на вдохе;

6. Выполняя массаж, мысленно представляйте, как поток энергии входит в ваши руки;

7. Ваши руки должны быть разогретыми и теплыми. Холодные и влажные руки минимизируют полезные свойства массажа;

8. Помассируйте хорошенько точки перикарда и толстого кишечника.

При возникновении боли добейтесь ее исчезновения активными круговыми движениями в этой области. Выполняйте массаж кончиком большого пальца;

9. Промассируйте по всем основным линиям ладони, акцентируясь на болевых точках;

10. Промассируйте тыльную сторону ладони, затем промассируйте отдельно каждый палец.

На все случаи жизни

Если у вас имеется заболевание какого-либо органа, то сосредоточьте больше внимания на зоне проекции этого органа на кисть.

При тревоге, испуге или страхе более активно массируйте мизинцы, этот вид массажа быстрее поможет избавиться от страхов.

Этот прием можно применять перед экзаменами, выступлениями на публике и перед важными переговорами, чтобы эмоции не мешали сосредоточиться. При проблемах с почками также показан массаж мизинцев.

Массаж безымянного пальца утихомирит гнев. Этот же массаж поможет побороть тягу к спиртному, никотину и наркотикам (но не стоит путать сочетание «поможет побороть» с понятием «уберет совсем»). Безымянный палец связан энергетически с печенью и желчным пузырем.

Огорчение, горе, депрессию поможет побороть массаж указательного пальца, его же массаж показан при проблемах с легкими и толстым кишечником. Нетерпение — среднего, к этому же пальцу относится сердце и тонкий кишечник.

Массаж большого пальца поможет при проблемах с желудком, а также снимет беспокойство.

Начинайте массаж с левой руки, заканчивайте правой.

В заключение хочется сказать пару слов про массаж головы. Он полезен всем, усиливает кровоснабжение кожи головы, стимулирует рост волос, усиливает питание черепа и волос.

К основному правилу, касающемуся самомассажа головы, можно отнести тщательное расчесывание волос жесткой (но не царапающей кожу головы) щеткой не менее 25-50 раз два-три раза в день.

С головокружениями, гипертонией, излишней нервной возбудимостью и с головными болями можно бороться путем массирования средними пальцами рук области макушки.

Тиайский массаж — тема очень объемная и требующая много времени на изучение и постижение секретов техники.

Вышеизложенное — лишь краткая выжимка, которую уважаемый читатель сможет использовать самостоятельно у себя дома. Будьте здоровы и всегда полны позитивной жизненной энергией!»

Мария ЦАРЕВА

www.passion.ru

Идеальное свидание: как понять мужчину

Мы, девушки, постоянно в поисках. Кто-то ищет новую работу, кто-то — лучшее пристанище для себя, а кто-то неимоверными усилиями разыскивает своего спутника жизни. Причем неважно, сколько ищущей лет, каждой нужен понимающий, добрый, умный, симпатичный мужчина в полном расцвете сил.

К сожалению, человеческая душа предполагаемого или реального партнера так и остается самой сложной загадкой на свете. Психика человека непредсказуема, она постоянно меняется, развивается под воздействием любых как малозначимых, так и существенных факторов. Поэтому понять, что за человек перед тобой, достаточно сложно. Можно протестировать потенциального партнера (если не будет сопротивляться) сотнями тестов, но так и не увидеть общей картины. А ведь так хочется найти свою половинку без проб и ошибок.

Итак, давайте поговорим об идеальном свидании, о чем беседовать с мужчиной, чтобы хорошо его узнать и сделать правильный выбор.

Подготовка к свиданию

 

Психолог: Чем обычно занимаются на свиданиях?
Даниил, 5 лет: Целуются и надевают кольцо.
П: А что делать, если первое свидание прошло скучно?
Д: Повторить снова первое свидание.

Судя по детскому оптимизму, первое свидание это не так уж и страшно, особенно если знать, как правильно подготовиться к нему.

Тут важно выдержать меру. Яркий макияж или откровенный наряд могут вызвать недоумение и отторжение мужчины. Очень важен естественный вид, неяркая помада и легкий, аккуратный макияж глаз.

Критериями выбора одежды должна служить простота и комфорт. Надеть только что купленное платье или туфли это риск: неизвестно, каких сюрпризов от них ждать. Обтягивающая или чересчур открытая одежда — вызов малознакомому партнеру: его реакция будет не предсказуема. А обилие аксессуаров может испортить самый утонченный наряд. Браслеты на первом свидании будут лишними, вдруг мужчина пожелает прикоснуться к вашим запястьям? Зато «надеть» на себя аромат ненавязчивого легкого парфюма делу не повредит!

Нет смысла говорить, что на первом свидании желательно быть в хорошем, приподнятом настроении. Если вы встречаетесь с мужчиной вечером, а впереди еще длинный насыщенный день, старайтесь не назначать сегодня жизненно важных мероприятий. А чтобы меньше волноваться, окружите себя простыми занятиями: займитесь текущими делами на работе, пообщайтесь с приятными людьми.

О чем говорить на первом свидании

Истина лежит не в устах говорящего, а в устах слушающего, — гласит народная мудрость.

Чтобы понять, что за мужчина перед вами, больше слушайте его и меньше говорите о себе. Не торопитесь сразу открывать карты мужчине, вдруг он окажется совсем не вашим? Не все мужчины разговорчивы. Искренне интересуйтесь им и всем, что с ним связано, поощряйте его рассказы о себе, кивайте, задавайте уточняющее вопросы.

Как задавать вопросы

1. Постоянно направляйте разговор в необходимое вам русло.

2. Старайтесь, чтобы больше говорил он.

3. Искренне проявляйте интерес и запоминайте ответы. Да, согласна, чужое трудно запоминается, а вы попытайтесь. А иначе услышите его ответ: Я же тебе уже говорил.

4. Не перебивайте его, пусть говорит, сколько хочет. Даже если его рассказ нелогичен, неструктурирован, прыгает с темы на тему.

5. Не критикуйте, не смейтесь над тем, что он говорит. В противном случае мужчина закроется или начнет отвечать более желаемыми ответами.

6. Если возникнет пауза попросите рассказать о другой стороне его жизни.

Первая помощь: распространенные ошибки. часть 1

Мы где-то что-то слышали о шинах и жгутах, о перевязке и массаже сердца. На практике же многие навыки по оказанию первой помощи совершенно не применимы, и того хуже — опасны для жизни.

Например, все отлично знают, что при переломе нужно наложить шину. Как большинство из людей представляет себе этот процесс? Берем две палки или штакетины и привязываем к ноге шина готова! Если проделать подобное действо с реально пострадавшим человеком, вряд ли его это обрадует. Почему? Дело в том, что перелом действительно нужно зафиксировать, но(!) в наиболее комфортном положении для пострадавшего. Как правило, конечность должна быть полусогнута. Вы знали об этом?

А знаете ли вы о том, что нельзя делать массаж сердца, если у пострадавшего повреждены ребра? А ведь вроде все еще в школе учились, как правильно делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Но это совершенно не означает, что каждый из нас обладает практическими навыками для таких манипуляций. Если вы не умеете, то лучше не браться, иначе можно лишить человека последней надежды на спасение.

Далее мы рассмотрим десять неправильных стереотипов относительно первой помощи пострадавшему. Возможно, вы посмеетесь, подумав, что все это давно сами прекрасно знаете. Возможно, задумаетесь. Может быть, примите к сведению и запомните. А может, найдете время и запишетесь на хорошие курсы по оказанию первой медицинской помощи в жизни бывает всякое, вдруг пригодится. Такие курсы предлагают Красный крест, туристические клубы и МЧС.

Правила здорового загара

Ультрафиолетовые лучи проникают в нашу кожу, и в качестве защитной реакции начинает вырабатываться меланин фермент, придающий нашей коже коричневый оттенок и защищающий кожу от пагубного воздействия ультрафиолета.

Ультрафиолет в небольших количествах полезен: он способствует выработке витамина Д, который жизненно необходим в детском возрасте и повышает иммунитет у взрослых и пожилых. Помогают солнечные лучи и при проблемах с кожей при жирной и проблемной коже рекомендуется в качестве лечебной процедуры принимать УФ ванны.

Но если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то вы можете сильно навредить своей коже. Ожог это самое безобидное (хотя и очень неприятное) последствие. Более опасный враг, подстерегающий нас во время пребывания на солнце это рак.

Не стоит говорить, что прямые солнечные лучи провоцируют рост любой онкологии. Людям, уже имевшим или имеющим какое-то проблемы с новообразованиями (в т.ч. с доброкачественными миомы, липомы, узловая мастопатия, атеромы и т.п.), настоятельно не рекомендуется вообще пребывание на солнце. Даже абсолютно здоровый человек при пристрастии к загару может приобрести себе проблемы так называемую меланому, или рак кожи.

Для светлокожих людей ожог может начаться уже после 10 минут пребывания на открытом солнце в средней полосе. На юге, особенно в ветреную погоду, характерную для приморья, этот процесс происходит еще быстрее. Даже смуглые люди неизбежно начинают обгорать примерно после 40 минут пребывания под прямыми солнечными лучами без всякой защиты. Ну, а если вы перед выходом на пляж примените средство для загара, в которое входит масло, вероятность получить ожог намного увеличивается.

Ученые установили: в жаркие летние месяцы, когда солнце в наших широтах наиболее агрессивно, мы не защищены полностью от его вредного воздействия, даже когда идет дождь! Почти для 80 процентов ультрафиолетовых лучей облака не являются препятствием.

Тень от зонтика, шляпки и даже дерева тоже не может служить надежной защитой. Особенно, если вы загораете на светлом пляже, т. е. белом или светло-желтом песке или гальке. Они отражают 20 процентов солнечных лучей, а значит вы получаете облучение даже сидя в густой тени.

Если вам не избежать пребывания под открытыми лучами солнца, запомните:

  • Нельзя трогать разгоряченную кожу руками и мыть холодной водой, особенно с мылом.
  • Полезно смазать кожу томатным или фруктовым соком и вымыть ее затем без мыла.
  • Если вы заметили, что уже пересушили кожу, протирайте ее слегка подогретым растительным маслом.
  • Покрасневшую и раздраженную кожу нельзя мазать кремами. Припудрите ее картофельным крахмалом.
  • Вернувшись домой, вымойтесь теплой водой (если вы очень вспотели, добавьте в воду немного нашатырного спирта, тщательно обсушитесь и смажьте кожу любым кисломолочным продуктом.

Если чувствуете, что все-таки обгорели, примите ванну со специальными добавками:

  • Вылейте в прохладную ванну 1 стакан столового уксуса;
  • Посыпьте поверхность теплой воды в ванне горстью пищевой соды, а после принятия ванны не вытирайтесь полотенцем: пусть содовая вода высохнет на коже;
  • Насыпьте стакан овсяных хлопьев в полотняный мешочек и прикрепите его к крану так, чтобы вода текла через хлопья. Наполните ванну прохладной водой и понежьтесь в ней не менее 15 минут;
  • Добавьте в полную ванну пол-литра глицерина… или столовую ложку меда.

www.passion.ru

Как загорать в солярии?

Вы по-прежнему считаете, что солярий был придуман только лишь для того, чтобы вы смогли поражать окружающих волшебным оттенком вашей кожи? Дело в том, что солярий оказывает прямо-таки волшебное воздействие на население нашей климатической зоны.

Мы лишены достаточного количества солнца, поэтому довольно часто страдаем от плохого настроения и ужасного самочувствия. В особенности дефицит солнечных лучей ощущается после долгой холодной зимы.

Солярий: 7 неоспоримых плюсов

  • Стимуляция выработки витамина D, который нужен нашему организму для нормального усвоения фосфора и кальция, которые обеспечивают силу мышц и твердость костей.
  • Активация процесса обмена веществ, улучшение работы кровеносной и эндокринной систем.
  • Повышение устойчивости к развитию простуды в период ослабления иммунитета, особенно весной.
  • Улучшение течения болезней кожи: угревой сыпи, псориаза и экземы.
  • Подготовка кожи к будущему летнему загару, к посещению курортов.
  • Меньший вред от загара по сравнению с естественным солнечным излучением. Ожог невозможен, т.к. искусственно полученные УФ-лучи не имеют спектра типа В. Эффективность солярия выше: 20 минут в солярии дают тот же эффект, что и несколько часов на пляже.
  • УФ-излучение не только улучшает физическое здоровье, но и повышает настроение, способствует успокоению нервов.

Кому нельзя посещать солярий?

Перед тем как посетить солярий, любому человеку необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. отсутствие субъективных симптомов и жалоб, к сожалению, не является абсолютной гарантией отсутствия какого-либо заболевания.

Загар в солярии категорически противопоказан при наличии гипертонической болезни, дисфункции щитовидной железы, мастопатии, сахарного диабета, различных нарушений работы женской репродуктивной системы.

Вспомните, какие лекарства вы принимали в последнее время, ведь некоторые препараты способны повышать чувствительность к воздействию солнечного света, что может приводить к возникновению раздражения. Такими эффектами обладают травы (зверобой) и многие антибиотики.

Как стать хорошим отцом

Очень часто бывает, что роль отца пугает мужчину. Ведь так непросто наладить взаимоотношения с собственными детьми, понять, чем они живут и к чему стремятся, заработать родительский авторитет. Приведем же несколько актуальных советов, которые помогут вам отыскать ответ на вопрос, как стать хорошим отцом.

Научитесь правильно расставлять приоритеты

Конечно же, дети это самая важная составляющая жизни любого человека. Однако вы не должны полностью посвящать себе отпрыскам, забыв обо всем окружающем мире. Помните, что детям, помимо заботливого папы, также необходим яркий пример для подражания. А значит, вы должны предстать в глазах своих отпрысков успешным, уверенным в себе человеком, живущим полноценной жизнью. И тогда ваши дети непременно вырастут решительными и самостоятельными личностями.

Не бойтесь говорить нельзя

Если ребенок слишком расшалился и уже не слышит ваших уговоров, необходимо уметь проявить строгость. Причем ваше нельзя должно быть произнесено решительным тоном, чтобы у малыша не возникало желания поспорить с вами или настоять на своем. Помните, что ребенок в любом возрасте должен признавать ваш родительский авторитет.

Не стоит ставить ребенка перед выбором

Если вы говорите своему отпрыску, что, к примеру, не разрешите ему пойти гулять с друзьями, если он не сделает уроки, то вполне можете столкнуться не с тем результатом, на который надеялись. Ведь давая ребенку выбор, вы позволяете ему самостоятельно определить, что для него важнее проявить непослушание или отправиться на прогулку.

Позаботьтесь о поддержании авторитета взрослых

Если у вас возникают конфликтыс другими взрослыми (в семье или вне ее), постарайтесь решить их без присутствия ребенка. А также никогда не критикуйте при малыше своих соседей, друзей, его учителей или воспитателей этим вы подрываете в его глазах авторитет всех взрослых людей.

Советы водителю: ночное вождение

По статистике, вероятность возникновения аварийной ситуации на дороге возрастает в ночное время по сравнению с дневными часами. Однако такая информация не может искоренить пристрастие к ночному вождению у некоторых водителей.

Кто-то считает такое времяпровождение наполненным романтикой, а для кого-то это способ получить эмоциональный всплеск, а заодно с ним и дозу адреналина.

Профессиональная деятельность некоторых людей, в частности таксистов, тесно связана с необходимостью водить машину в ночные часы. Существует несколько рекомендаций, носящих практически обязательный характер, придерживаясь которых, вы сможете уменьшить риск возникновения аварии на дороге в ночное время.

Вождение машины ночью: полезные советы

Отрегулируйте фары

Займитесь регулировкой фар вашего автомобиля. Если конструкция фар не предусматривает настройку в автоматическом режиме, займитесь ей вручную. При езде в ночное время ваша безопасность в первую очередь зависит от освещения. Люди, имеющие опыт вождения, знают о необходимости переключения с дальнего света на ближний, если навстречу по ночной дороге движется еще один автомобиль.

Если вы вовремя не переключите свет фар, водитель встречного автомобиля может быть ослеплен, а значит, может случайно выехать на вашу полосу движения. Если же вы подверглись яркому свету встречной автомашины, лучше всего переместиться немного ближе к обочине. Ближний свет может также оказывать слепящее воздействие на водителя встречной машины, если вы движетесь на подъем. Если у вас возникла необходимость остановить машину на обочине в темное время суток, обязательно оставьте габаритные огни включенными, чтобы другие участники движения отчетливо видели вашу машину.

При движении в ночное время по узкой дороге риск быть ослепленным возрастает даже при использовании только лишь ближнего света. Рекомендуется в такой ситуации двигаться с минимальной скоростью, а если вам навстречу движется автомобиль, лучше убрать ногу с педали газа и приготовиться к необходимости экстренно затормозить. Таким образом, вы сможете сэкономить драгоценные мгновения.

Зарядка для сердца: правила кардиотренировки

Вы чувствуете, что излишки жира в вашем организме и одышка начали портить вам жизнь? Вам пора заняться физическими упражнениями. Главное подойти к этому вопросу с умом.

Кто-то любит записываться в бассейн или тренажерный зал. Пара дней и приходится принимать кучу болеутоляющих препаратов, потому что от боли ноги еле двигаются. Старый малоподвижный образ жизни не приносил таких мучений: все мышцы ноют, да и сердце начало работать как-то неправильно. В чем причина этих нарушений?

Все дело в том, что гиподинамия вредна в первую очередь для сердца. Следовательно, начинать вести себя активно нужно с тренировки сердечной мышцы.

Как уберечь сердце: пульсовые зоны

 

Кардиотренировки

Чтобы правильно тренировать сердечную мышцу, специалистами была разработана специальная методика, получившая название кардиотренировки. Практически каждый человек нормально переносит эти элементарные и в то же время довольно длительные нагрузки. С помощью этих тренировок достигается укрепление мышцы сердца, увеличение количества крови, которое оно выбрасывает за одно сокращение. Это положительно сказывается на кровоснабжении самого сердца.

Кардиотренировки позволяют сделать вас выносливее, помогают перенести стресс, увеличивают объем легких. Во время таких тренировок организм избавляется от запасов жира. Только после того как ваш организм приспособится к таким нагрузкам, записывайтесь в тренажерный зал и начинайте таскать гири.

Это интересно:

  • Активный образ жизни: как начать?
  • Коньки и лыжи для здоровья
  • Упражнения на растяжку: как сделать тренировки эффективней?
  • Пять правил здорового сердца

 

Потенциал сердца

Тренированное сердце умеет беречь силы. Это проявляется в замедлении сердечного ритма в покое и ускорении его во время физических нагрузок. О нормальной работе сердца говорит частота пульса, равная 60-ти ударам в минуту, в состоянии покоя. Если в покое сердце бьется чаще, чем 80 ударов в минуту, значит, что-то идет не так.

Продолжать тренировки можно, но нужно отнестись к своему организму более бережно.

Начало тренировки

Начнем с урока арифметики. Математический расчет поможет вам правильно выбрать интенсивность ваших тренировок. Прежде всего нужно определить, чему равна максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС). Величина этого показателя зависит от возраста.

МЧСС = 220  возраст

Далее можно приступать к расчету интенсивности нагрузки. Полезнее всего выполнять упражнения в таком темпе, чтобы частота сердечных сокращений укладывалась в интервал 75-80% от максимальной, которую вы уже рассчитали. Минимальное допустимое значение 65%. Если учащение пульса составляет менее 60% от расчетной МЧСС, такая тренировка не навредит, но и пользы не принесет.

Упражнения для сердца

 

Можете купить тренажер и установить его дома. Главное не мешать соседям ритмичной музыкой.

Каждой тренировке должна предшествовать разминка. Чтобы нормально переносить нагрузку, вам нужно разогреть и разбудить ваш организм. Затем начинайте выполнение упражнений. Со временем работа вашего сердца достигнет того рабочего интервала, который вы определили методом расчета. Такую интенсивность выполнения упражнений необходимо поддерживать все время.

Инородное тело: первая помощь

На даче, на пикнике, в походе близость природы порой омрачается мелкими неприятностями со здоровьем. Врач-хирург рассказал для Nebolei.ru о самопомощи при попадании инородных тел в глаз, нос, ухо или под кожу.

Что-то в глаз попало…

Природа снабдила наш глаз специальными механизмами защиты. Это брови, ресницы, выделение слезной жидкости и моргание. В случае попадания инородного тела в глаз рефлекторно возникает повышенное слезоотделение и частое моргание, что позволяет удалить инородное тело естественным путем. Но природа не всесильна, и такое удаление возможно далеко не всегда.

Симптомы инородного тела глаза:

  • слезотечение,
  • боль,
  • спазм век,
  • ощущение инородного тела,
  • покраснение конъюнктивы,
  • светобоязнь.

Первая помощь должна быть предоставлена пострадавшему максимально быстро, так как инородное тело может повреждать оболочки глаза, вызывая выпадение внутренних его сред, способствовать инфицированию. Если инородное тело попало в роговицу, то в будущем возможно образование бельма.

Если инородное тело жидкое, то есть в глаза попали брызги какого-либо химического вещества, нужно:

Немедленно промыть глаза большим количеством чистой воды, держа голову набок, чтобы вода при промывании текла от носа наружу. Веки во время промывания нужно раздвинуть пальцами. Продолжительность промывания должна составлять не меньше 20 минут.

После полного удаления химического вещества глаз нужно прикрыть асептической повязкой (чистой тканью) и поскорее обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Категорически запрещается самостоятельно удалять инородные тела, которые внедрились в глазное яблоко, находятся около радужки или над ней, металлические стружки, инородные тела, которые мешают закрыть глаз. В таких случаях следует закрыть оба глаза, насколько это возможно, и немедленно обратиться к врачу.

Другие инородные тела (ресница, частичка грязи, мошка) можно попробовать удалить самостоятельно, хотя это и небезопасно:

  • Рассмотрите глаз пострадавшего при ярком освещении. Если удалось увидеть попавший в глаз предмет, аккуратно вытащите его за кончик пинцетом, уголком чистого носового платка.
  • В случае свободного расположения инородного тела на поверхности глазного яблока (плавает в слезной жидкости) его можно промыть водой.
  • Если инородное тело увидеть не удается попробуйте опустить верхнее веко на нижнее и подождать несколько минут, возможно чужеродная частичка опустится вниз самостоятельно.
  • Для улучшения доступа к инородной частице можно вывернуть веко. Пострадавший смотрит вниз, веко берут чистыми пальцами за ресницы и приподнимают, на веко с внешней стороны нужно положить ватную палочку и с ее помощью как бы вывернуть веко слизистой оболочкой наружу. Если инородное тело стало видно, то нужно аккуратно удалить его. Таким же образом можно поступить и с нижним веком.

Если все попытки самопомощи не увенчались успехом, наложите на глаз стерильную повязку и обратитесь за медицинской помощью. Сохранение в глазу неприятных ощущений даже после удачного извлечения предмета говорит о микроповреждении оболочек глаза и возможном воспалении. В этом случае тоже желательно проконсультироваться с окулистом, возможно потребуется применение местных антисептиков и антибиотиков.

Инородное тело в носу: первая помощь

Попадание инородного тела в полость носа — это довольно частая ситуация, особенно у маленьких детей. В нос могут попадать самые разнообразные и неожиданные предметы, это может случиться как при случайном вдыхании предмета, так и изнутри при выдохе, а также после травмы носа. В большинстве случаев инородное тело находится в нижнем носовом ходе.

Предмет, «забытый» в носу, не всегда дает о себе знать. Известны случаи длительного пребывания инородного тела в полости носа без каких-либо жалоб. Маленькие дети не могут сообщить взрослым, что их беспокоит, у них инородное тело может проявляться односторонним насморком, который плохо поддается лечению. Если инородное лето имеет колющие или режущие края, то могут наблюдаться носовые кровотеченияи боль. Если инородное тело находится в носу длительное время, то вокруг него может образоваться грануляционная ткань, оно как бы врастает в слизистую, и это затрудняет его обнаружение даже при врачебном осмотре.

Как быть, если в носу чужеродный предмет?

Не нужно делать попытки самостоятельного удаления инородного тела, если его не удается надежно захватить, а также нельзя пытаться вдохнуть его, поскольку при сильном вдохе инородное тело может попасть в верхние дыхательные пути.

Следует дышать ртом до полного извлечения инородного тела из носа.

Попытайтесь аккуратно высморкаться, предварительно прижав пальцем ноздрю другой половины носа. Избегайте чрезмерных усилий. Если 2-3 попытки не принесли результата, переходите к следующему пункту.

Если инородное тело хорошо заметно на глаз, и его можно хорошо захватить инструментом, то можно попытаться вытащить его пинцетом.

Если инородное тело носа не удается удалить самостоятельно обратитесь к отоларингологу. Не нужно делать попытки самостоятельного удаления предмета, если его не удается надежно захватить, а также нельзя пытаться вдохнуть его, поскольку при сильном вдохе инородное тело может попасть в верхние дыхательные пути и вызвать асфиксию.

Синдром запястного канала: как укротить мышь

Многие сотрудники, рабочий день которых проходит за компьютером, жалуются на выраженный дискомфорт в верхних конечностях, нарастающий к концу рабочего дня. Жертвой болезни стал и Алексей Водовозов, бывший в прошлом главным редактором интернет-портала МедНовости. Около одного года назад Алексей был вынужден прекратить пользоваться правой рукой при работе с компьютером из-за серьезных проблем со здоровьем. К счастью, операцию делать не пришлось, но лечение заняло целых три месяца.

Пришлось прибегнуть к помощи лечебной физкультуры и физиолечению. Первое время Алексей Водовозов пытался работать левой рукой, затем попробовал приспособить перчатку для игры в боулинг, т.к. в ней есть металлическая прокладка на уровне запястья. В настоящий момент проблема со здоровьем решена, хотя иногда и дает о себе знать при длительной работе.

Всего лишь около 10 лет назад болезненные ощущения в области запястья были спутниками в основном профессиональных музыкантов и водителей. На сегодняшний день список профессий, подверженных этому заболеванию, значительно вырос. Стали болеть программисты, сисадмины, менеджеры, поклонники компьютерных игр и веб-дизайнеры.

Причиной болезни является длительное вынужденное положение руки: предплечье фиксировано, кисть двигает мышью. Движения производятся с небольшой амплитудой, но постоянно и однообразно. Все это прямые предпосылки к развитию синдрома запястного канала. Другие названия этой патологии карпальный синдром, туннельный синдром или мышиный укус.

Данное заболевание тяжело вылечить, поэтому лучше предотвратить его развитие. Профилактические мероприятия очень просты, а вот для лечения может понадобиться помощь хирургов…

Синдром запястного канала: первые признаки

Первые симптомы распознать у себя довольно просто. В утренние часы начинают неметь первый, второй и третий пальцы правой кисти. Появляются боли там, где обычно определяется пульс. Присоединяется отечность в области кисти.

На ранних этапах заболевания человек, как правило, не уделяет тревожным симптомам должного внимания. Дискомфорт и болевые ощущения чаще всего списываются на случайную травму. Первое, что приходит на ум в связи с новыми неприятными ощущениями, растяжение связок на вчерашнем фитнесе. Постепенно симптомы не только не утихают, но продолжают усиливаться, боль становится все сильнее, и начинает прослеживаться ее четкая связь с работой за компьютером.